[...] WAŻNY WAŻNE ŻEBY SPONIEWIERAŁO! mam podobne podejscie;d smaków kilka miałem i chyba numer jeden póki co kokos nugat mi tez smakował orzechowy wiśniowy teraz jem truskawka-banan ale dla mnie bez rewelacji te smaki miałem tylko z nowej wersji a kiedys dawno jeszcze vanilie, truskwake, czekolade jadłem a jeszcze chyba teraz am w szafce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety to owoce mozesz ograniczyc tylko do posilku po treningowego (najlepiej banan) kolejna sprawa to jesli masz jesc ziemniaki to po treningu a nie przed i co do ostatniego posilku to samo bialko i dobrze by bylo dodac oliwe z oliwek(chociaz do ostatniego posilku bo nie ma jej w ogole z tego co widze).
Tak mają podobny skład to fakt ALE co z tego? Każdy ma swoją 'zastrzeżoną mieszankę' i nigdy nie wiesz (i się nie dowiesz) jakie są w składzie poszczególne dawki substancji , a to właśnie ma znaczenie bo to czy będzie np. 5 czy 60mg geranium już robi różnicę, nie wspominając o innych składnikach. Osobiście najlepiej zdecydowanie , działają na mnie [...]
1/4 Twoich postów z tych 81 ,tez by podeszła pod spam z tego co wyczytałem po spojrzeniu na Twoją aktywność na forum ,takze zanim zaczniesz oceniac pracę innych, spójrz na siebie. LPA - liczba przeczytanych artykułów, to tak na przyszłość temat uważam za zamknięty Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-17 22:47:59
[...] na plecach 40/45/50 B. RDL 50/55/60 C. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27,5 D. wiosło sztangą 25/30/35 E. wznosy z opadu 3x10 + jakieś brzuchy + bieganie 15 min rozgrzewka orbi+ 2 s x1/2 cięż max Miska jak zwykle dziś 130/60/200 -wisnie białko banan -wisnie banan jagody owies olej kokosowy -jajka chleb łosoś ogórek -indyk parmezan pomidor
[...] jeszcze nad salatka warzywna i owocami. Jakie tu proponujecie? Jesli chodzi o warzywa jestem wybredny takze nie wszystko lubie:) myslalem nad pomidorem marchewka a owoce to banan i jablko. Nie mam jeszcze ustalonych godzin poniewaz pracuje 4x w tyg po 12godzin i ciezko bylo by dobrac godziny ale mysle,ze lada chwila podumam nad tym gdyz przerwy [...]
a czytasz powód skasowania tematu? jak nie to wejdź w końcu na swojego maila, potem doczytaj regulamin działu i forum i takie prośby wygłaszaj Pytanie i propozycje - na słabym poziomie. Wytrzymałość - jako plywak powinieneś to wiedzieć - kształtujesz odpowiednią metodyką treningu. Warto oczywiście czasem wrzucić jakies suplementy by się wspomóc w [...]
[...] ostro trenujący powinien 1/3 dziennego zapotrzebowania zjadać na sniadanie. Tego się też trzymałem. AHA, nie napisałem co teraz robię. Wstaję - 6g BCAA + 2 jajka na miękko + banan + 14km. Po bieganiu woda, max 150g coś na zasadzie mussli + ciasteczko + miód - razem ze 150g, słaba kawa dl smaku z dużym mlekiem - wszystkiego max 650kcal jak nie [...]
[...] 4 kanapki chleba wieloziarnistego z pastą rybną z makreli (przed treningiem k1) 6 posiłek: serek wiejski z chlebem (trochę żytniego i trochę tego wieloziarnistego) + banan Ogólnie wczorajszy dzień zaliczam do udanego tylko coś mi sfd nie chciało wejść, przez to dopiero dziś rozpiska. Dziś miała być siłownia ale coś mnie choroba bierze i [...]
Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU REDUKCYJNEGO - RYWALIZACJI - GRENADE THERMO DETONATOR ZOSTALI: kiaudia, HutnikNH, Pesymista i dawid7737 Gratuluje! i przypominam Prowadzony będzie jeden, wspólny, temat testowy przez 4 osoby. - Pełne info o [...]
Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: 2 z 4 OSÓB WYBRANYCH DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO - RYWALIZACJI - HI TEC NUTRITION TO: luki77 i ProSatan Gratuluje! Pozostałe 2 osoby zostaną wybrane na zasadzie głosowania w ankiecie. Powstanie jutro/maksymalnie w poniedziałek ankieta z [...]
zasady tego jak jemy obowiazuja zawsze czyli owoce w ilosci jedna sztuka (takich jak jablko czy gruszka, czy banan) lub ok 150g, nabiał to samo, max 150g i nawet nie wiem czy ci go nie wyrzucę, Rozkład 130g białka/ 80g tłuszczu/ 130g ww Nie wiem jaka jest surowa, sprawdzic łatwo jak zamkniesz kiszonke niepasteryzowana w hermetyczny worek to on [...]
[...] nie ma? Pomijając kwestie, że IG to jeszcze żaden wyznacznik, nie ma musu by po treningu jadac ten z wyzszą wartością. Tabele IG znajdziesz chociazby w google;-) O ile banan po treningu - jest opcja dobra, jako dodatkowe źródło węglowodanów i wartości z niego płynących, tak twaróg raczej zachowałbym na inną porę, a tutaj wrzucił raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
banan jest dobry po treningu by na szybkości wchłonąć węgle.a gdzie jakieś białka przed treningiem?które są podstawowym budulcem?pisząc że jesteś w szkole to tak jak byś szukał wymówki.idz do marketu zakup pojemnik na żywność wrzuć tam produkty typu kasza,ryż makaron,dodaj jakiegoś mięsa,rybę.a już inaczej będzie Ci się ćwiczyć. poczytaj i odrób [...]
Witam , chciałbym wam przedstawić moją diete .Po jakimś czasie redukcji pora coś przymasować ;d - prosiłbym was byscie skorygowali tą diete.I teraz tak nie wiem jak zrobić posiłek nr 3 - czy moglbym wypic mutant massa na jego miejsce poniewaz jestem wtedy w szkole a po szkole ide na silownie i raczej przed silownia wypadaloby zjesc cos [...]
[...] wyszło mi że zapotrzebowanie mam na 1800kcal 0.o aha i staram się do każdego posiłku dodawać warzywa co by organizmu nie zakwasić, także zjem sobie jakiegoś owoca(banan, nektarynka), ale to tak na boku :) A teraz treningi: PONIEDZIAŁEK: 1. Klatka: - pompki 3x 12-6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x 12-8 - wyciskanie [...]